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#25 Entrenamiento de Cuestas para Correr más Rápido

En este episodio, exploramos cómo las sesiones de cuestas fortalecen la musculatura específica del corredor, mejorando la fuerza y la capacidad de generar potencia en cada zancada, lo que se traduce en una mejora de la velocidad en terrenos llanos.

Te guiaremos paso a paso sobre cómo implementar eficazmente las cuestas en tu programa de entrenamiento:

– Selección de la Pendiente

– Longitud de las Cuestas

– Dificultad del Terreno

– Volumen, Intensidad y Densidad del Entrenamiento

Además, discutiremos errores comunes en el entrenamiento en cuestas, como la selección incorrecta de la pendiente que puede alterar tu técnica de carrera, y cómo una intensidad excesiva sin una adecuada progresión puede incrementar el riesgo de lesiones. Concluiremos con consejos esenciales para calentar adecuadamente antes de las sesiones de cuestas y cómo combinar bloques de cuestas con entrenamientos en llano para un desarrollo más completo.

Todos los episodios completos en https://www.youtube.com/playlist?list=PLtN1l97VmpaeAFuZiV597DdWegj6B4mq6

Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento⁠⁠⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠⁠⁠

Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠⁠⁠Running.Sciences+⁠⁠⁠⁠ aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores. 

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