Elige tu plan y empieza a entrenar con un objetivo en mente para mejorar tus marcas y tus entrenamientos.
Te enseñaré a evaluar tu rendimiento para que sepas exactamente a qué ritmo debes entrenar cada día
No solo recibirás el plan de entrenamiento para correr. Cada semana tendrás entrenamientos de fuerza, técnica de carrera y movilidad
El objetivo es que aprendas a aplicar todo lo que has practicado para que, después, puedas continuar entrenando de forma óptima por tu cuenta.
ENTRENAMIENTOS EFICIENTES Y OPTIMIZADOS GRACIAS A MIS AÑOS DE EXPERIENCIA COMO ENTRENADOR Y CORREDOR.
Plan para correr más y mejor de 0 a 10Km
Plan para correr más y mejor de 10 a 21KmDe 10 a 21K
Plan para correr 21k en menos de 1h30min
Plan para correr 21k en menos de 1h45min
Programas de entrenamiento detallados y estructurados, explicados paso a paso
Realizarás evaluaciones periódicas y aprenderás a medir tu propio rendimiento.
Dispondrás del entrenamiento, las calculadoras de ritmos y todo el material en formato online
Realizarás evaluaciones periódicas y aprenderás a identificar tus ritmos exactos para entrenar de manera precisa cada día
Contarás con vídeos explicativos de los ejercicios que te guiarán en tu entrenamiento y te ayudarán a seguir tu progreso.
Este plan de entrenamiento está diseñado para que comiences a mejorar tus marcas personales, integrando sesiones de fuerza con vídeos que te guiarán en la ejecución correcta para evitar lesiones. Con nuestra calculadora de ritmos, podrás medir todos los indicadores clave de tu entrenamiento y optimizarlos para seguir progresando
Plan de entrenamiento detallado semana a semana, con indicaciones claras para que sepas qué hacer cada día: ritmo, intensidad, tiempos, pautas nutricionales y tipo de entrenamiento.
Incluye explicaciones para que comprendas la razón detrás de cada tipo de ejercicio que realices.
El Plan te lo descargas y es tuyo para siempre.
Entrenamiento de fuerza diseñados para corredores, con ejercicios acompañados de fotos y vídeos demostrativos.
De esta forma, podrás realizarlos correctamente y evitar lesiones por malas prácticas. A medida que avances en el plan, recibirás nuevas fichas para asegurar una progresión adecuada y que sigas mejorando.
Ejercicios de técnica de carrera. Explicados paso a paso con vídeos, para que mejores tu técnica y con ello mejores tus tiempos.
Ejercicios y videos sobre de movilidad, fundamental para mejorar como corredor.
Retrasa la fatiga y corre más rápido por más kilómetros, evitando calambres y problemas musculares
María De La Rica2024-02-19Las responsabilidades del día a día, muchas veces te impiden dedicar todo el tiempo que te gustaría al entreno, pero Mario adapta los entrenos a tu nivel y tiene en cuenta tus circunstancias personales. Te ayuda a no perder el foco y te impulsa a ir un poquito más allá. Y, sin encontrarme en mi mejor momento, y ni si quiera haber entrenado al nivel que me hubiera gustado, aprendí a disfrutar de una carrera, sentirme bien y cruzar la línea de meta de mi Segunda media maratón en tiempo récord, bajando 6 minutos mi anterior marca. Todo un logro que no hubiera sido posible sin la orientación de un buen entrenador que te impulsa y te ayuda a sacar la mejor versión de ti mismo en el running. ¡Muchas gracias, Mario! Vamos a por los siguientes objetivos :)
Jose Albujar2024-02-07Yo tengo varias cosas que agradecerle a Mario. Antes estaba lesionado frecuentemente de los tibiales, por poca fuerza, mala pisada,…lo que tiene ser yn novato y no haber corrido nunca. Iba a ritmos mucho peores y acababa mal todas las carreras. Puedes salir a entrenar tu solo pero no tiene nada que ver. Cuando alguien te lleva y compartes los objetivos con el es mas fácil. La prueba esta en 18 minutos menos la media maratón y 12 minutos menos el 10k en menos de dos años. Hay que ser constante y ganarle a la cabeza muchas veces, pero ayuda mucho tener en tu equipo alguien como el
Sara Fernández López2024-01-17Cuando empecé venía de una lesión de peroné y Mario adaptó todo completamente a recuperar la lesión bien y poder correr sin dolor. Ahora me siento muy bien, sin dolor al correr y disfrutando de cada km. He podido volver a correr más de 1 hora seguida sin ninguna molestia y para los que nos gusta este deporte eso es maravilloso. Ahora me siento muy bien, con muchas ganas de volver a competir y dar lo mejor de mí. Gracias por todo Mario!!
Diego soriano2023-12-19Buenas tardes, me llamo Diego y entreno con Mario en el Club de Atletismo de Arroyomolinos. Desde hace más o menos un año entreno con Mario, y el mayor cambio que he notado es que es un entrenador muy serio y comprometido con tus objetivos. Gracias a la planificación adecuada para cada entreno, he conseguido en este tiempo en mejorar mis marcas en media maratón y maratón. Sobre todo destacaría en Mario lo bien que adapta los entrenamientos a tus características, tanto físicas como mentales.
Juan Holgado2023-12-14Todo un acierto!!!! Entrenaba y no conseguia progresar, cuando no me dolía una cosa , me dolía otra. Decidí probar con un entrenador que me guiara y no pudé tener mejor suerte que encontrar a Mario. En poco tiempo toda cambio, fuera dolores y he conseguido con él, correr a ritmos impensables para mí! Mi último objetivo, y uno de mis grandes sueños, fue terminar un Maratón y todo gracias al programa de entrenamiento con seguimiento continuo y totalmente adaptado a la vida cotidiana de cada uno. Con tu compromiso y con Mario a tú lado, podrás conseguir cualquier objetivo que te propongas . Muchas Gracias Míster 💪
juan carlos Coin2023-12-11El servicio que ofrece es muy profesional. Una persona muy comprometida con el rendimiento de su atleta, estando atento constantemente de los progresos (tanto a nivel de evolución a nivel de carrera, o en caso de lesión a nivel de recuperación de esta). Se nota que le gusta lo que hace, y lo más importante, que sabe lo que hace, por lo tanto adapta perfectamente el entrenamiento a cada persona y situación personal.
David Romero2023-11-15Llevo entrenando con Mario, varios meses y he conseguido unos resultados que nunca había pensado que llegaría a conseguir. He conseguido una continuidad de entrenos sin lesión ninguna, que me ha hecho llegar a mi mejor versión. Un entrenador 100% recomendable para llegar a tus objetivos
Angel Doforno2023-09-09Mario es 110% recomendable, la profesionalidad y la personalización de los entrenamientos para mi son sus pilares junto con la experiencia de años dentro de mundo del atletismo. En mi caso la mejoría no solo fue en tiempos, si no que me lesiono menos o nada. Para mi es más importante que los tiempos. 🔝
Alvaro San Millan2023-09-02Llevo ya tiempo trabajando con Mario y no he dejado de subir el nivel cada año. He aprendido y sigo nutriéndome de todo su conocimiento, ademas de ser una persona fantástica. Siempre esta ahi cuando lo necesitas, en los buenos y malos momentos. Un placer seguir trabajando con el.
Christian Sanchez2023-06-20Entrene con Mario alrededor de 6 meses para prepararme para un ironman 70.3. Yo no tenia ni idea de el mundo del triathlon y el me guio bastante bien. La verdad que muy satisfecho los entrenos son totalmente personales y los adapta a ti y tu horario (Ex: yo empece a entrenae 6 dias a la semana y debido a un aumento de horas de trabajo solo podia entrenar 5 dias, dicho y hecho… ajusto la intensidad y cambio los entrenos y todo perfecto) En fin, esta de mas decir que el dia de la carrera la complete sin problemas, durante la carrera estaba fisicamente bien, y pude terminar la carrera con fuerzas y sintiendome bien) Muy agradecido con su trabajo lo recomiendo totalmente!
Plan para correr más y mejor de 0 a 10Km
Plan para correr más y mejor de 10 a 21KmDe 10 a 21K
Plan para correr 21k en menos de 1h30min
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Los planes no son personalizados, pero están diseñados específicamente según tu nivel, distancia, duración y objetivos.
Seguirás un plan de entrenamiento general, pero entrenarás según tus zonas de entrenamiento, ya que el plan incluye tests y una calculadora para que conozcas tus ritmos y zonas.
Además, tendrás mi soporte por email; si tienes dudas, podrás escribirme siempre que lo necesites.
Es un único pago. El precio indicado es el total por el Plan de Entrenamiento completo, con todas las semanas que elijas (lo descargas en PDF y es tuyo para siempre)
No es necesario participar en carreras para beneficiarte de los planes. Estos te ayudarán a establecer una rutina de entrenamiento y empezar a mejorar tus tiempos y sensaciones.
No importa si acabas de empezar, si corres por afición o si ya tienes experiencia. Seguir una rutina enfocada en tus objetivos y entrenar de manera consciente y eficiente te ayudará a progresar mientras evitas lesiones.
De hecho, si eres principiante, empezar desde cero con una planificación dirigida a tus metas hará que tu progreso sea aún más rápido y efectivo. ¡Es la mejor manera de avanzar!
Cada plan incluye entrenamientos de fuerza, core y técnica de carrera 💪. Además, tendrás acceso a todos los vídeos con los ejercicios.
Nuestro objetivo es ayudarte a mejorar y alcanzar tus metas, proporcionándote todo lo necesario para lograrlo.
Puedes empezarlo cuando te venga mejor y repetirlo tantas veces como desees
Para prepararte un maratón conmigo debes entrar a programa individualizado Correr Inteligente donde recibirás un plan personalizado, adaptado a tus objetivos y con un seguimiento continuo para maximizar tu rendimiento.