Si eres un corredor que quiere optimizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y evitar lesiones, ¡este video es para ti! En este episodio te proporcionaré las herramientas necesarias para que entrenes de manera inteligente y efectiva, sin perder el tiempo.
- La Regla del 50% de Repeticiones
- Ejercicios de Fuerza Esenciales para Corredores Integración en tu Rutina
– Frecuencia
– Repeticiones y Series
– Progresión
- Beneficios de Integrar Ejercicios de Fuerza en tu Entrenamiento de Carrera
-Mejora del Rendimiento
-Reducción del Riesgo de Lesiones
-Eficiencia en la Zancada
Un programa de fuerza bien estructurado puede marcar la diferencia en tu rendimiento como corredor. Los ejercicios como la sentadilla, el hip thrust, la zancada y el fortalecimiento del core son fundamentales para desarrollar la fuerza necesaria para mejorar tu zancada y reducir el riesgo de lesiones.
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Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento @mariocaste.pf
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