¡Bienvenidos al Blog de Correr Inteligente!

Soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te lesiones. Cada semana subiré un nuevo episodio para poder proporcionarte información clara y sencilla para que realmente puedas aplicarla, entrenando y corriendo de manera inteligente.

¿Estás entrenando a ciegas? En este vídeo te explico cómo entender la fisiología del running puede marcar la diferencia entre estancarte… o mejorar marcas sin lesionarte.

No necesitas ser un atleta profesional ni pasar por un laboratorio: conociendo tu VO₂ máx, tus umbrales (VT1 y VT2) y tus zonas de entrenamiento, puedes transformar tus entrenamientos desde hoy. Descubre:

– Qué es el VO₂ máx y cómo influye en tu capacidad de esfuerzo.

– Por qué los umbrales ventilatorios son clave para correr más rápido durante más tiempo.

– Cómo estructurar tus zonas de entrenamiento para mejorar de verdad.

– Qué es la economía de carrera y cómo te ayuda a correr con menos esfuerzo.

Todo explicado de forma sencilla, con ejemplos y aplicaciones prácticas para corredores populares. Aprende a entrenar con lógica, con datos y con sentido. Porque no se trata de correr más… sino de correr mejor. 📥 

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Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente

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