¡Bienvenidos al Blog de Correr Inteligente!

Soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te lesiones. Cada semana subiré un nuevo episodio para poder proporcionarte información clara y sencilla para que realmente puedas aplicarla, entrenando y corriendo de manera inteligente.

¿Crees que las tiradas largas son solo para maratonianos?

Error. Las tiradas largas son el entrenamiento más potente para mejorar tu resistencia, retrasar la fatiga y rendir más en cualquier distancia: 5k, 10k, media maratón o maratón.

En este episodio de Correr Inteligente, te explico por qué correr durante 75-120 minutos a ritmo controlado es una de las herramientas más eficaces para construir una base sólida de rendimiento.

Descubrirás las adaptaciones fisiológicas que provocan las tiradas largas:

✅ Mejor oxidación de grasas

✅ Más mitocondrias y capilares

✅ Menor frecuencia cardíaca y más eficiencia aeróbica

✅ Mayor resistencia mental y coordinación neuromuscular

Además, aprenderás cómo planificarlas, qué errores evitar, cómo alimentarte antes, durante y después, y cómo integrarlas en tu semana sin romperte.

🎯 Si estás estancado o te cuesta llegar fuerte al final de tus carreras, este vídeo te ayudará a entrenar con cabeza, lógica y ciencia.

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Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente

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