🏃‍♂️💨 ¿Estás pensando en debutar en un maratón pero no sabes si estás preparado? Este episodio de Correr Inteligente es para ti. Vamos a repasar los requisitos fundamentales que pedimos en Running.Sciences+ para ayudarte a dar el salto al maratón de manera segura y efectiva.

Requisitos para debutar en maratón:

Experiencia: Tener varios años corriendo, idealmente 3-4 años de entrenamiento regular.

🏅 Media Maratón: Ser capaz de bajar de 2 horas en media maratón, aunque no es indispensable.

🕒 Entrenamiento de Fuerza: Es fundamental, si no lo haces, no podremos ayudarte.

💪 Frecuencia de Entrenamiento: Entrenar 5-6 días semanales, incluyendo 2 días de fuerza y 4 de carrera.

🗓️ Tiempo de Preparación: Necesitamos un mínimo de 6 meses de preparación, no aceptamos corredores con solo 8-10 semanas para la carrera.

⏳ En este video también exploramos cómo factores como los objetivos personales, la experiencia deportiva, la condición física inicial y el volumen de entrenamiento influyen en la duración y éxito de tu preparación para un maratón. 📈

Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento⁠⁠⁠⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠⁠⁠

Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠⁠⁠⁠Running.Sciences+⁠⁠⁠⁠⁠ aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores.