¡Bienvenidos al Blog de Correr Inteligente!

Soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te lesiones. Cada semana subiré un nuevo episodio para poder proporcionarte información clara y sencilla para que realmente puedas aplicarla, entrenando y corriendo de manera inteligente.

¿Sabías que el 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año? Lo más sorprendente es que muchas de esas lesiones son totalmente evitables. En este vídeo te explico los 3 errores más comunes que llevan a los corredores a estancarse o lesionarse, y lo mejor: cómo solucionarlos siguiendo 3 reglas fundamentales.

🔑 Regla 1: Descubre por qué la proporción 80/20 entre entrenamientos suaves e intensos es el secreto para mejorar sin quemarte.

🔑 Regla 2: Aprende a aplicar la regla del 10% para aumentar tus kilómetros de forma segura y constante.

🔑 Regla 3: Prioriza lo esencial: entrenamiento inteligente, descanso y alimentación.

🎁 Y al final del vídeo, te regalo una regla extra que puede marcar la diferencia en tu rendimiento a largo plazo. Spoiler: ¡es mucho más sencilla de lo que piensas!

Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente

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